Janeiro chega muitas vezes carregado de promessas: mudar tudo, começar do zero, adotar rotinas difíceis de manter.
Janeiro chega muitas vezes carregado de promessas: mudar tudo, começar do zero, adotar rotinas difíceis de manter. Mas quando falamos de saúde (a do intestino, e não só!) há pequenas mudanças que podemos fazer que não envolvem transformações radicais e que podem ter um impacto bastante significativo.
A MovSaúde partilha consigo 3 hábitos fáceis de integrar no dia-a-dia, que ajudam a cuidar do seu intestino ao longo de todo o ano.
Mexer mais, mesmo que seja pouco
Não é preciso ir para o ginásio todos os dias. Mas pode:
1- Subir escadas em vez de usar o elevador
2- Se o seu trabalho envolve estar muito tempo sentado, experimente fazer uma pausa ativa a cada duas horas: levante-se, ande 3 a 5 minutos ou faça alguns alongamentos
3- Desloca-se de carro? Experimente estacionar um pouco mais longe do seu destino final e faça o restante trajeto a pé.
Beber água, beber água, beber água!
Algumas dicas para garantir que bebe água suficiente todos os dias:
1- Tenha sempre uma garrafa de água perto de si
2- Habitue-se a beber um copo de água antes de cada refeição
3- Substitua os refrigerantes e bebidas açucaradas por chá ou infusões
Comer com consciência
O que comemos tem impacto direto na nossa saúde. Saiba como fazer escolhas mais equilibradas:
1- Troque os snacks ultraprocessados por alimentos igualmente fáceis de consumir e transportar, como fruta, frutos secos ou iogurte
2- Opte por refeições caseiras, mesmo que rápidas
3- Na hora da compra, pare uns minutos para ler os rótulos. Evite produtos com excesso de açúcar, sal ou aditivos.
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